Σώμα και Πνεύμα

8 πράγματα που μας ξυπνάνε το πρωί - εκτός του καφέ

Μπορεί ο πρωινός καφές να είναι αξεπέραστος, όμως υπάρχουν και άλλοι τρόποι καλύτεροι και πιο υγιεινοί για να ξυπνήσουμε εύκολα το πρωί.

1. ένα μήλο την ημέρα

Το μήλο δεν κάνει μόνο το γιατρό πέρα αλλά και την υπνηλία. Οι θρεπτικές ουσίες του είναι εκπληκτικές, καθώς η γλυκόζη που περιέχει μπορεί, όχι μόνο να δώσει στον οργανισμό ένα καλό έναυσμα να ξεκινήσει τη μέρα του, αλλά και να του προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να συνεχίσει.

2. μμμ γλυκό πρωινό

Εάν ξεμείναμε από καφέ, μια απλή σοκολάτα είναι αρκετή για να μας ξυπνήσει. Ανεβάζει την ενέργεια, η οποία δυστυχώς δεν πρόκειται να κρατήσει για πολύ. Είναι μία ριζοσπαστική λύση για εύκολο ξύπνημα. 

Η ζεστή σοκολάτα θα μπορούσε να είναι μια καλή εναλλακτική, ενώ ο συνδυασμός της με τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β12 βοηθά το πεπτικό σύστημα και συμβάλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.

3. μυρωδάτο πρωινό

Η μυρωδιά ενός πλούσιου και μυρωδάτου πρωινού γεύματος ξυπνάει στην κυριολεξία όλες τις αισθήσεις μας. Όταν μάλιστα οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες θα έχουν εισχωρήσει στον οργανισμό, θα έχετε ξυπνήσει για τα καλά.

Τροφές όπως είναι τα αυγά περιέχουν βιταμίνη Β, ενώ αν τα συνοδεύσετε με τροφές ολικής αλέσεως θα διαπιστώσετε ότι ο καφές μάλλον είναι περιττός.

4. αλάτι?

Αν πάλι δεν έχετε κανένα να σας ετοιμάσει αυτό το λαχταριστό και μυρωδάτο πρωινό αρκεστείτε στο...αλάτι! Αν και αρχικά χρησιμοποιούνταν από αμερικανούς αστυνομικούς για να επαναφέρουν λιπόθυμες γυναίκες (κάτι σαν το άρωμα που χρησιμοποιούμε εμείς), έχει αποδειχτεί σωτήριο σε περιπτώσεις που χρειάζεται να ξυπνήσεις άμεσα. Ωστόσο, προσοχή με το αλάτι γιατί μπορεί να βλάψει τα ιγμόρεια σας και μερικές φορές το...κεφάλι σας εάν γίνει κατάχρηση του.

5. αχ, ξεδίψασα

Οι περισσότεροι μάλλον θα απορείτε "μα καλά, πως μπορεί να με ξυπνήσει το νερό?". Εκτός από την γνωστή μέθοδο να ρίξετε νερό στο πρόσωπο σας (ή καλύτερα να σας ρίξουν) , μία μέθοδος η οποία είναι ευεργετική εάν θέλετε να ξυπνήσετε άμεσα, η αλήθεια είναι ότι αν πιείτε ένα ποτήρι νερό ο οργανισμός ξυπνά, καθώς μετά από 8 ώρες (κατά μέσο όρο) ύπνο, το σώμα χρειάζεται ενυδάτωση.

Το νερό θα "ξυπνήσει" τον οργανισμό, κάνοντας το σώμα να φαίνεται έτοιμο για την καινούρια μέρα που ξεκινά. Για πιο δραστικές λύσεις, προτιμήστε να κάνετε και ένα δροσερό ντους το πρωί.

6. ανάταση, επίκυψη

Ένα ελαφρύ τζόκινγκ, ακόμα και γύρω από το τετράγωνο της διπλανής πολυκατοικίας είναι αρκετό για να δώσει το έναυσμα στον οργανισμό να ξυπνήσει για τα καλά. Μεγάλη βοήθεια σε αυτό αν είναι να ξεκινήσετε με ένα "γενναίο" streching, ακόμα και αν αισθάνεσαι ότι η νύστα σε καταβάλει.

Όλα αφορούν στην κυκλοφορία του αίματος. Όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι, το αίμα αρχίζει να ρέει σε ολόκληρο το σώμα. Η άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία και έτσι ξυπνάτε. Θυμηθείτε όμως ότι και μετά το τέλος της άσκησης, πρέπει να παραμείνετε σε κίνηση για να κρατήσετε τον οργανισμό σε εγρήγορση. Μια καλή τακτική να κάνετε ένα καλό ντους μετά την πρωινή άσκηση.

7. mysic to my ears

Βάλτε το ξυπνητήρι να χτυπήσει στους ρυθμούς της αγαπημένης σας μουσικής. Η μουσική ξυπνά τις αισθήσεις και φυσικά προσφέρει καλή διάθεση ειδικά μάλιστα, εάν δεν είστε πρωινός τύπος. 

Αφήστε τη μουσική να παίζει, ακόμα και όταν σηκωθείτε για να σας φτιάξει τη διάθεση.  Μόλις αρχίσετε να χορεύεται και να τραγουδάτε, μάλλον θα ξεχάσετε τον καφέ. Προσοχή όμως, γιατί μαζί με εσάς μπορεί να ξυπνήσουν και οι...γείτονες.

8. φως και ήλιος

Η προφανής λύση του ήλιου να πλημμυρίζει το δωμάτιο, σίγουρα χαρίζει μια ευχάριστη διάθεση και αίσθηση για να σηκωθείτε. Εφόσον αυτό γίνετε ηθελημένα (να έχετε αφήσει ανοιχτές τις κουρτίνες από το βράδυ, δηλαδή) και όχι βάρβαρα, από κάποιον που θα θελήσει να ανοίξει τα παραθυρόφυλλα. 

Ωστόσο, επειδή υπάρχει και ο χειμώνας και οι λιγότερο φωτεινές μέρες, μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα αποδοτικός ο τρόπος αυτός. Βέβαια, ο οργανισμός όταν αντιληφθεί ότι λαμβάνει φως, μειώνει τα επίπεδα της μελατονίνης, της ουσίας που βοηθά τον οργανισμό να γνωρίζει, πότε είναι ώρα για ύπνο και πότε είναι ώρα να ξυπνήσετε.