Σώμα και Πνεύμα
Η κατάλληλη ώρα για γυμναστική!
Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για να γυμναστείς?
Η κατάλληλη ώρα για να γυμναστείς είναι αυτή που εξυπηρετεί εσένα καλύτερα, γιατί έτσι θα μπορέσεις να συνεχίσεις το πρόγραμμα άσκησης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εκείνο που έχει σημασία είναι το πότε γυμνάζεσαι εσύ γιατί μπορεί να κάνει τη διαφορά στα οφέλη που αποκομίζεις εσύ.
Αν είσαι πρωινός τύπος
Η πρωινή προπόνηση μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων για όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και μετά τα γεύματα. Αυτό σας βοηθά να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Αν είσαι μεσημεριανός τύπος
Μέχρι το μεσημέρι η ενέργεια σου σίγουρα έχει πέσει. Η άσκηση στη μέση της ημέρας αυξάνει την αδρεναλίνη σας, έτσι ώστε να είστε πάντα σε ετοιμότητα για τις δραστηριότητες που θα έχετε το απόγευμα στο πρόγραμμα σας.
Αν είστε απογευματινός τύπος
Το απόγευμα η άσκηση θα σας φανεί ευκολότερη, καθώς ο ρυθμός της προσπάθειας στην απογευματινή άσκηση είναι χαμηλότερη σε σχέση με το πρωί.
Αν είστε βραδινός τύπος
Η άσκηση μετά τις 10 το βράδυ, μπορεί να επηρεάσει σε κάποιο βαθμό την ώρα του ύπνου σας, ενώ η γυμναστική ελεγχόμενης άσκηση, η οποία γίνεται λίγο νωρίτερα (μεταξύ 8-9 το βράδυ), συμβάλει στην ποιότητα του. Μάλιστα, άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία είναι πιθανό να βοηθηθούν από την πρωινή άσκηση.
το μυστικό
Εάν θέλετε να κάψετε περισσότερο λίπος η καλύτερη ώρα είναι το πρωί, πριν φάτε. Τα επίπεδα του λυκογόνου στους μυς και το συκώτι είναι πολύ χαμηλότερα. Αυτό είναι το καλύτερο περιβάλλον για να κάψετε λίπος, αντί για υδατάνθρακες. Έρευνες έχουν δείξει ότι καίμε 300% περισσότερο λίπος όταν κάνουμε αεροβικές ασκήσεις με χαμηλά επίπεδα γλυκογόνου.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου