Sleeping Beauty: Κοιμηθείτε το μεσημέρι και παραμείνετε όμορφες!

Ο μεσημεριανός κρύβει πολλά οφέλη για την υγεία μας και την ομορφιά μας. Ποιά είναι τα 7 μυστικά του;

Παραπέμπει σε άλλες εποχές, τότε που τα εργασιακά ωράρια ήταν πιο «ανθρώπινα» ή θυμίζει ανέμελα καλοκαίρια. Ο λόγος για τον μεσημεριανό ύπνο που σύμφωνα με τους ειδικούς ωφελεί ιδιαίτερα την υγεία μας!

Ο ήλιος καίει και η δροσιά μέσα στο σπίτι σας καλεί στο αναπαυτικό σας κρεβάτι. Τι και αν δεν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε το μεσημέρι; Έρευνες των πανεπιστημίων της Αθήνας, του Μπέρκλεϊ και του Χάρβαρντ, συνηγορούν πώς η μεσημεριανή σιέστα είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά γιατρικά για τον οργανισμό. Μόλις 90 λεπτά μεσημεριανού ύπνου αρκούν για...επανεκκίνηση του κουρασμένου εγκεφάλου μας ενώ λειτουργούν και ως ασπίδα για την κουρασμένη ανδρική καρδιά προλαμβάνοντας επικίνδυνα εμφράγματα. Δείτε, ποιοι είναι οι 7 λόγοι που θα σας κάνουν να ανακαλύψετε και πάλι τα αγαθά του μεσημεριανού ύπνου.

1.Βάλτε ξυπνητήρι…
Ο μεσημεριανός ύπνος που συνήθως διαρκεί 60-90 λεπτά βοηθά στην αναδόμηση των εγκεφαλικών λειτουργιών και βελτιώνει τη μνήμη. Αν όμως ο ύπνος σας διαρκέσει πάνω από μιάμιση ώρα, τότε θα εισέρθετε σε μια βαθύτερη φάση ύπνου και δεν θα αποκομίσετε επιπλέον οφέλη. Επίσης, ένας μεγάλος σε διάρκεια μεσημεριανός ύπνος σίγουρα θα σας οδηγήσει σε νυχτερινή αϋπνία…

2.Η σιέστα έχει ωράριο…
Ακόμη και ο μεσημεριανός ύπνος πρέπει να γίνεται σε συγκεκριμένες ώρες προκειμένου να έχει αποτελέσματα και να μην αποσυντονίσει τον οργανισμό σας. Προτιμήστε τις ώρες μεταξύ 13:00 και 15:00, αν και γνωρίζουμε πως για τους περισσότερους εργαζόμενους αυτό είναι πλέον ανέφικτο σήμερα…

3.Μείνετε ζεστοί-αλλά όχι πολύ…
 Η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει όταν κοιμόμαστε, γι αυτό φροντίστε να σκεπαστείτε με ένα σεντόνι προκειμένου να μην κρυώσετε. Όμως, αποφύγετε τα βαριά σκεπάσματα που είτε θα σας ξαγρυπνήσουν είτε εξαιτίας τους θα κοιμηθείτε ακόμη πιο βαθιά και για περισσότερες ώρες!

4.Ελαττώστε το φως
Το φυσικό φως μπορεί να σταθεί εμπόδιο στον μεσημεριανό σας ύπνο, γι αυτό κλείστε καλά τις κουρτίνες ή φορέστε μια μάσκα ύπνου. Επίσης, μην ξεχάσετε να κλείσετε τις ηλεκτρονικές συσκευές που παράγουν θόρυβο, π.χ. τηλεόραση, κινητό και σταθερό τηλέφωνο κ.λπ.

5.Μειώστε τους θορύβους
Αν προσπαθείτε να κοιμηθείτε σε ένα θορυβώδες περιβάλλον, δύσκολα θα ξεκουραστείτε. Μειώστε τον θόρυβο είτε φορώντας ωτοασπίδες είτε χρησιμοποιώντας ένα μηχάνημα υποβοήθησης ύπνου που παράγει χαλαρωτικούς ήχους, όπως π.χ. τιτιβίσματα πουλιών, ήχους από κύματα στην παραλία κ.λπ.

6.«Βυθιστείτε» στον ύπνο
Προσπαθήστε να αναπνέετε σιγά και σταθερά ώστε να ηρεμήσετε τον οργανισμό σας. Χαλαρώστε τους μύες σας, αδειάστε το μυαλό σας από τις σκέψεις και οραματιστείτε κάτι χαλαρό, όπως π.χ. ότι βαδίζετε σε ένα καταπράσινο λιβάδι. Ή αν επιμένετε παραδοσιακά, μετρήστε προβατάκια…

7.Βάλτε πρόγραμμα και στη σιέστα…
Ακόμη και ο μεσημεριανός ύπνος θέλει… πρόγραμμα προκειμένου να αποδώσει τα μέγιστα στον οργανισμό. Αρχίστε λοιπόν, κυρίως τώρα το καλοκαίρι στην άδειά σας αν έχετε τη δυνατότητα, να ξεκλέβετε καθημερινά μια ωρίτσα για μεσημεριανό ύπνο έτσι ώστε και ο οργανισμός σας να αρχίζει να αποζητά σε καθημερινή βάση τη μεσημεριανή ξεκούραση. Όνειρα γλυκά!

Τον μεσημεριανό μας ύπνο για να τον τελειωποιήσουμε και να του δώσουμε και ένα style μπορούμε να τον εμπλουτίσουμε χρησημοποιόντας μάσκα ύπνου!

 The lunch holds many benefits for our health and beauty. What are the 7 secrets?

Refers to other seasons, when labor hours were more "human" or casually reminds summers. The reason for the siesta, which according to experts particularly benefits our health!

The sun is shining and the breeze in your house calls in the comfort of your bed. What if you're not used to sleeping in the afternoon? Research universities of Athens, Berkeley and Harvard, suggest how the midday siesta is one of the best natural remedies for the body. Just 90 minutes nap enough ... restart tired our brain while also serving as a shield for the tired male heart preventing dangerous heart attacks. See, what are the 7 reasons that will make you rediscover his goods nap.

 

1.Put alarm ...

The siesta usually lasts 60-90 minutes helps to rebuild brain functions and improves memory. But if your sleep last more than half an hour, then will join on a deeper stage of sleep and will not reap extra benefits. Also, a large over siesta will surely lead to nighttime insomnia ...

2.The siesta time has ...

Even the siesta should be done at specific times in order to get results and not disorientated your organization. Prefer the hours between 13:00 and 15:00, although we know that for most workers it is now impossible today ...

3.Meinete warm-but not too ...

  The body temperature drops when we sleep, so make sure they are covered with a sheet so as not to chill. However, avoid heavy blankets that either you or because xagrypnisoun will sleep more deeply and for longer hours!

4.Elattoste light

Natural light can stand in your lunch sleep, so book well curtains or wear a sleep mask. Also, do not forget to close the electronic devices that generate noise, eg TV, mobile and landline phone etc.

5.Meioste noise

If you're trying to sleep in a noisy environment, it is difficult to relax. Reduce noise or wearing earplugs or using a machine aiding sleep produces soothing sounds, such as chirping birds, sounds of waves on the beach, etc.

6. "Delve" sleeping

Try to breathe slowly and steadily to relax your body. Relax your muscles, empty your mind of thoughts and visualize something relaxing, such as that you are walking on a green meadow. Or if you insist traditional, count sheep ...

7.Valte program and siesta ...

Even the siesta ... wants the program to reach its full potential in the body. Begin then, especially now in the summer on your license if you are able to xeklevete oritsa for a daily nap so that your body begins to longs on a daily basis the midday rest. Sweet dreams!

In our lunch sleep teleiopoiisoume him and give him a style we can enrich chrisimopoiontas sleep mask!

Ποίες είναι όμως οι πιο stylish μάσκες ύπνου; Σας τις μάζεψα και σας τις παρουσιάζω:

Chanel

 

Είμαι σίγουρη ότι όλες θυμόμαστε την ανεπανάληπτη Sara Jessika Parker στο Sex and the City να φοράει την πιο stylish μάσκα ύπνου υπογεγραμένη από τον οίκο Chanel. Μία μάσκα που σε κάθε της σκηνή στην κρεββατοκάμαρα της μας έμεινε ανεξίτηλα στο μυαλό.

 I'm sure I remember all the amazing Sara Jessika Parker in Sex and the City wearing the most stylish sleep mask Signature of house Chanel. A mask in every scene in the bedroom remained indelible in our minds.

Victoria Secret

 

 

Η αγαπημένη μας εταιρία εσωρούχων πάντα μας εντυπωσιάζει με τα χρώματα και τα σχέδια που μας παρουσιάζει σε κάθε Fashion Show. Οι μάσκες ύπνου που μας προτύνει η εταιρία έχουν μια δόση ρομαντισμού και ερωτισμού, ο απόλυτος κοριτσίστικος συνδιασμός.

 Our favorite lingerie company always impresses us with colors and patterns that our presents to each Fashion Show. The masks sleep protynei our company have a dose of romance and eroticism, the ultimate combination of girlish.

Salon Spa

 

 

Ο συνδιασμός του λευκού με το μάυρο είναι ότι πιο κομψο και stylish. Ο μεσημεριανός μας ύπνος θα βρεθεί σε μία άλλη διάσταση. Θα μας κάνει να νιώθουμε αστέρια του Hollywood.

 The combination of white and black is the most elegant and stylish. The lunch our sleep will be in another dimension. It makes us feel stars of Hollywood.

Avon

 

 

Το κλασικό μαύρο έρχεται να εντυπωσιάσει. Η suede μαύρη μάσκα που μας προτείνει η Avon είναι η απόλυτη μάσκα και συνδιάζεται τέλεια με όλα μας τα εσώρουχα και νυχτικάκια.

 The classic black comes to impress. The suede black mask suggests the Avon is the ultimate mask and perfectly combined with all our underwear and nightgown.

Dita Von Teese

 

 

Η μάσκα που λάνσαρε η απόλυτη Diva Von Teese μπορώ να ομολογίσω ότι είναι η αγαπημένη μου. Τόσο υπέροχη, τόσο κομψή, τόσο sexy & με προσεγμένες λεπτομέριες που μας μετατρέπυν απευθείας σε dives.

 The mask has launched the ultimate Diva Von Teese I omologiso that is my favorite. So wonderful, so elegant, so sexy & with thoughtful details we metatrepyn directly dives.

Ο μεσημεριανός ύπνος χαρίζει ομορφιά, ευεξία και ενέργεια που μας επιτρέπει να συνεχ΄πισουμε δυναμικά την υπόλοιπη ημέρα. Εάν σας δίνετε η ευκαιρία να το κάνετε συχνά..ειδικά τώρα το καλοκαίρι. 

Αγαπήστε τον εαυτό σας και μην ξεχνάτε να τον φροντίζετε! 

  The siesta gives beauty, wellness and energy that allows us to dynamically synechpisoume the rest of the day. If you have the chance to do it often .. especially now in the summer.

 
Love yourself and do not forget to take care of it!

Kisses my girls,

~ Ksanthi K. ~