ψυχολογια

Η ευτυχία κόβει την όρεξη

 

 Μήπως για τα παραπανίσια κιλά μας φταίει το ότι έχουμε χάσει τον πραγματικό μας εαυτό; Πάντως αυτό ισχυρίζεται ο ιταλός ψυχίατρος Ραφαέλε Μορέλι, που έχει γράψει ένα βιβλίο με τίτλο «Αδυνάτισμα, η μέθοδος χωρίς δίαιτα», που έχει γίνει μπεστ σέλερ στη γειτονική μας χώρα και όχι μόνο. 

Ο Μορέλι προτείνει μία πολύ ιδιαίτερη προσέγγιση στο θέμα του αδυνατίσματος, που έγκειται στο να προσπαθήσουμε να βρούμε τη φυσική μας ικανότητα να είμαστε αδύνατοι. Πώς θα τα καταφέρουμε; Σίγουρα όχι με κάποια δίαιτα. Σύμφωνα με τον ψυχίατρο, θα φτάσουμε στον στόχο μας αν εστιάσουμε στις επιθυμίες μας και ξαναβρούμε ή αναζητήσουμε την πραγματική μας προσωπικότητα, που έχουμε χάσει εξαιτίας της καθημερινής πίεσης που βιώνουμε προσπαθώντας να μοιάσουμε στα ευρέως αποδεκτά κοινωνικά πρότυπα.

Ξαναθυμόμαστε το παιδί μέσα μας

Οι σύγχρονοι άνθρωποι δυσκολευόμαστε να είμαστε ο εαυτός μας: θέλουμε συνέχεια να μοιάσουμε σε κάποιον και να ακολουθήσουμε τα κοινωνικά πρότυπα, να γίνουμε τέλειοι γονείς, σύζυγοι, φίλοι. Είμαστε κλεισμένοι σε ένα «κλουβί» όπου όλα υπόκεινται σε αυστηρό έλεγχο και όπου απουσιάζει παντελώς ο αυθορμητισμός. Είμαστε πιεσμένοι σαν τα οικόσιτα ζώα, που παχαίνουν, σε αντίθεση με όσα ζουν ελεύθερα και άγρια στη φύση, τα οποία δεν παχαίνουν ποτέ. Χρειάζεται, λοιπόν, να ξαναβρούμε την πραγματική μας προσωπικότητα, αυτή στην οποία νιώθουμε ελεύθεροι και ευτυχισμένοι, για να μπορέσουμε τελικά και να αδυνατίσουμε, εξηγεί ο ψυχίατρος Ραφαέλε Μορέλι. Ας κλείσουμε τα μάτια μας και ας θυμηθούμε ευτυχισμένες στιγμές της ζωής μας, για παράδειγμα, όταν ήμασταν παιδιά, τα παιχνίδια που μας ευχαριστούσαν, τα βιβλία που μας ενθουσίαζαν, ό,τι έκανε την καρδιά μας να χτυπάει γρήγορα. Με στόχο να ξεφύγουμε από την ανία και τη ρουτίνα και να προσπαθήσουμε να ζήσουμε έτσι όπως πραγματικά επιθυμούμε. Η λύση για να καταφέρουμε να χάσουμε κιλά δεν είναι μόνο το να μειώσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε ή το να μπούμε σε ένα αυστηρό πρόγραμμα αδυνατίσματος. Χρειάζεται μία πολύ βαθύτερη αλλαγή. Καθώς παχαίνουμε επειδή έχουμε ξεχάσει ποιοι είμαστε, ποια είναι τα πάθη μας και ποιες οι επιθυμίες μας, είναι απαραίτητο να  ξαναβρούμε τον πραγματικό μας εαυτό, αυτόν που αγαπάμε, ώστε να μπορέσουμε τελικά να χάσουμε βάρος.

Κρατάμε την προσπάθειά μας μυστική

Για να καταφέρουμε να χάσουμε κιλά, θα πρέπει κατ’ αρχάς να μην το εκμυστηρευτούμε σε κανέναν. Πιθανώς θα μας επηρεάσουν αρνητικά οικεία μας πρόσωπα, για παράδειγμα ο σύζυγος και τα παιδιά μας, που θα βιαστούν να μας διαβεβαιώσουν ότι τους αρέσουμε πάρα πολύ ακριβώς όπως είμαστε, αφού θα μας βλέπουν πιο πολύ ως μαμάδες και λιγότερο ως γυναίκες. Άλλωστε, πιο παχιές σύμφωνα με τις έρευνες είναι οι μαμάδες εκείνες που ασχολούνται πολύ με το σπίτι, τον σύζυγο και τα παιδιά τους, θέλοντας να τα έχουν όλα στην εντέλεια, και που βάζουν στην άκρη τον εαυτό τους, τις επιθυμίες τους, τις εξόδους και τις φιλίες τους.
Για να αδυνατίσουμε, χρειάζεται να απαγκιστρωθούμε από την κριτική των άλλων και να κάνουμε πράγματα μόνο για τον εαυτό μας - όσο πιο δημιουργικά, τόσο το καλύτερο. Ο στόχος μας θα πρέπει να είναι να δημιουργήσουμε χρόνο αποκλειστικά για εμάς και τη φροντίδα του εαυτού μας.

Τρώμε επειδή είμαστε ανικανοποίητοι

Αυτό που έχει συμβεί σε εμάς, τους σύγχρονους ανθρώπους, είναι ότι έχουμε συνδέσει τη χαρά και την ευχαρίστηση με το φαγητό. Κάθε φορά που η ευχαρίστηση που παίρνουμε δεν είναι αρκετή αναζητούμε την ευτυχία στο φαγητό αντί να την ψάξουμε στην επαφή με τους άλλους ανθρώπους, στον έρωτα, στη δημιουργικότητα. Ο κανόνας είναι συνήθως: Λιγότερη χαρά, περισσότερο φαγητό. Για να μη στραφούμε στην υπερκατανάλωση φαγητού ή για να καταφέρουμε να το περιορίσουμε, χρειάζεται προσπάθεια. Πρέπει να αποφασίσουμε ότι θα βάλουμε όρια στον εαυτό μας. Παράλληλα, θα βοηθηθούμε αν παρατηρήσουμε τι κάνουμε και γιατί. Θα μας βοηθήσει, δηλαδή, το να δούμε ποιες τροφές καταναλώνουμε και σε τι ποσότητες, τι προηγείται, τι συναισθήματα και τι σκέψεις κάνουμε... Μπορεί να μας βοηθήσει επίσης το να κρατάμε λεπτομερή ημερολόγια ή/και το να ζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια.

Πέρνουμε τη ζωή όπως μας έρχετε

 
Τέλος, θα πρέπει να μάθουμε να παίρνουμε τα πράγματα έτσι όπως έρχονται, είτε μας φαίνονται θετικά είτε αρνητικά. Για παράδειγμα, ακόμα και ένας χωρισμός θα μπορούσε να μας βοηθήσει να αδυνατίσουμε. Άλλωστε, ο μεταβολισμός μας ξαναμπαίνει σε κίνηση κάθε φορά που συμβαίνει μία αλλαγή στη ζωή μας. Πρέπει να ξαναγίνουμε παιδιά, να βρίσκουμε τόσο μεγάλη ευχαρίστηση σε όσα κάνουμε, ακόμα και στα πιο απλά, όπως τα παιδιά που όταν παίζουν, για παράδειγμα, μπορούν να ξεχάσουν να φάνε για ώρες ολόκληρες.