Διατροφή

10 super τροφές που παρέχουν ενέργεια και ευεξία στον οργανισμό.

Βρώμη

 

Η βρώμη θα πρέπει πάντα να συμπεριλαμβάνετε στο πρωινό σας γεύμα. Είναι πλόυσια σε κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνη Ε και Β. Συμβάλει στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος και καταπολεμά την κούραση και το άγχος.

Βερίκοκα

Εάν έχετε έντονη την επιθυμία να καταναλώνετε κάποιο γλυκό, η καλύτερη λύση είναι μία χούφτα βερίκοκα. Αποξηραμένα ή φρέσκα περιέχουν τόση ζάχαρη όση χρειάζεται ο οργανισμός σας, αυξάνοντας άμεσα τα επίπεδα της ενέργειας του.

Μπρόκολο

Μπορεί να είναι γνωστό για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες, ωστόσο αποτελεί και μία πολύ σημαντική πηγή ενέργειας. Περιέχει βιταμίνες Α, C και κάλιο, συστατικά τα οποία είναι απαραίτητα για την τόνωση του οργανισμού.

Καφέ ρύζι

Ίσως χρειαστείτε περισσότερο χρόνο στο μαγείρεμα σε σχέση με το άσπρο ρύζι, αλλά αξίζει τον κόπο. Το καφέ (brown) ρύζι είναι ωφέλιμο για την υγεία, αφού βοηθάει όσους υποφέρουν από άγχος ή πεπτικά προβλήματα.

Φακή

Είναι φτηνή, εύκολη στο μαγείρεμα και πολύ ωφέλιμη για την υγεία μας. Ένα πιάτο φακές παρέχει όση ενέργεια χρειαζόμαστε κατά τη διάρκεια μιας ημέρας.

Σουσάμι

Είναι πολύ εύκολο να εντάξετε το σουσάμι στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Μπορείτε να επιλέξετε ένα σουσαμένιο κουλούρι ή να προσθέσετε νιφάδες σουσαμιού στο πρωινό σας. Εάν πάλι δοκιμάσετε να φάτε σουσάμι με μέλι, συμβάλετε ταυτόχρονα στην τόνωση της σεξουαλικής σας ζωής, καθώς προσφέρει στον οργανισμό περισσότερη ενέργεια και αντοχή.

Σπανάκι

Το σπανάκι αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό. Είναι προτιμότερο να τρώγεται ωμό σε σαλάτες παρά μαγειρεμένο, αφού στη δεύτερη ενέργεια η απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό γίνετε με δυσκολία.

Καρύδια

Τα καρύδια περιέχουν κάλιο, ψευδάργυρο και σίδηρο, ενώ αποτελούν μια σημαντική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Μπορείτε να τα καταναλώσετε μόνα τους ή ως συνοδευτικό με κάποια σαλάτα ή λαχανικό.

Αμύγδαλα

Θεωρείτε η πιο ζωντανή πηγή ενέργειας. Είναι ένα πολύ αγνό και θρεπτικό φαγητό που μπορείτε να το βρείτε παντού. Προσθέστε τα αμύγδαλα στο σάντουιτς ή την σαλάτα και απολαύστε την ενέργεια και ευεξία που σας παρέχουν.

Σιτάρι

Είναι γνωστό πως το σιτάρι μπορεί να σας προκαλέσει ένα φούσκωμα ενώ το τρώτε, αλλά προσφέρει στον οργανισμό σημαντικά οφέλη. Δοκιμάστε ψωμί ολικής αλέσεως ή αρτοσκευάσματα βιολογικής καλλιέργειας και θα διαπιστώσετε τα οφέλη της κατανάλωσης του.