Σώμα και Πνεύμα

5+1 ιδέες ώστε να ξυπνάς το πρωί με ενέργεια

Το πρωινό ξύπνημα είναι για πολλούς ανθρώπους μια δύσκολη στιγμή της ημέρας. Παρ' όλα αυτά υπάρχουν κάποιες ιδέες που μπορούμε να ακολουθήσουμε για ευχάριστο και γεμάτο ενέργεια πρωινό ξύπνημα.

1. Να ξυπνήσετε αμέσως μόλις ακούσετε το ξυπνητήρι. Για κανένα δεν είναι ευχάριστο το πρωινό ξύπνημα, αλλά αν πιέσετε τον εαυτό σας στην αρχή, απλώς μετά γίνεται συνήθεια. Προτιμήστε ο ήχος του ξυπνητηριού σας να είναι μουσική ή ραδιόφωνο, κάτι που είναι πιο ευχάριστο από ενοχλητικούς, διαπεραστικούς θορύβους.

2. Πάρτε το μπάνιο σας το πρωί μόλις σηκωθείτε, και όχι το βράδυ πριν κοιμηθείτε. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Κοιμηθείτε είκοσι λεπτά νωρίτερα και ξυπνήστε είκοσι λεπτά νωρίτερα. Κρατήστε τη θερμοκρασία του νερού όσο πιο χαμηλά αντέχετε. Το δροσερό νερό αναζωογονεί το σώμα και το πνεύμα σας. Τεντώστε το σώμα σας κάτω από το τρεχούμενο νερό. Έτσι, ξυπνάτε του μύες!

3. Μην αμελείτε να τρώτε πρωινό. Ο καφές μπορεί φαινομενικά να σας ξυπνάει, αλλά χωρίς τη συνοδεία πρωινού, θα νιώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας την ενέργεια σας να πέφτει κατακόρυφα. Δεν παίρνει πάνω από πέντε λεπτά για να ετοιμάσετε ένα χυμό φρέσκων φρούτων και ένα τοστάκι. Αποφύγετε τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά στο πρωινό σας.

4. Μη χαλαρώνετε πάρα πολύ το πρωί. Αποφεύγετε να παρακολουθείτε τις ειδήσεις ή να διαβάζετε εφημερίδα με το που σηκώνεστε από το κρεβάτι. Τα άσχημα νέα είναι πιο εμπορικά, και έτσι το 90% του τύπου αποτελείτε από αυτά. Αφήστε τις ειδήσεις για κάποια άλλη στιγμή της ημέρας. Το πρωινό σας είναι καλύτερα να το παίρνετε στο "πόδι".

5. Αν έχετε χρόνο εν τάξτε στις πρωινές σας συνήθειες μισή ώρα καθημερινής άσκησης. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να γεμίσετε ενέργεια τον οργανισμό σας το πρωί. 
6. Βάλτε το πρωί δυνατά, χαρούμενη, ενεργητική μουσική ενώ ετοιμάζεστε. θα σας φτιάξει τη μέρα.